Сауна лечит тело и разум

На этой странице мы собрали некоторые из наиболее важных преимуществ сауны.

Для Вашего здоровья!

Финны всегда знали, что поход в сауну благоприятно сказывается на здоровье. Возможно, именно поэтому понятно, почему в Финляндии было проведено не так много фактических научных исследований о пользе сауны. Зачем пытаться исследовать то, что очевидно!

Однако эти виды исследований были проведены в других странах мира, и Финляндия в последние годы также стала более активна в данных исследованиях. Другими словами, мы теперь еще лучше понимаем влияние сауны и почему оно настолько положительно.

САУНА И СЕРДЦЕ

ОТВЕТЫ НА ОБЩИЕ ВОПРОСЫ О САУНЕ И ЗДОРОВЬЕ

  • Было ли научно исследовано влияние сауны на здоровье?

    В Финляндии и других странах мира проводились индивидуальные исследования, в которых группа обследуемых обычно состояла из нескольких десятков человек. В исследовании, опубликованном Университетом Восточной Финляндии, которое показало, что посещение сауны благоприятно сказывается на системе кровообращения и памяти, участвовало более 2000 финских мужчин и продолжалось оно более 20 лет.Ресурс

  • Всегда ли сауна полезна? Когда следует воздержаться от парения?

    Многие эксперты говорят, что если Вы можете самостоятельно войти в сауну, то парение будет безопасным для Вас. Тем не менее, никогда не следует переусердствовать. Если Вы себя нехорошо чувствуете или если у Вас диагностированы проблемы с сердцем, Вам следует сначала проконсультироваться с врачом о возможности парения в сауне. В общем, можно сказать, что если посещение сауны Вам не противопоказано, тогда сауна принесет пользу. Это правило не распространяется на боли в суставах, связанные с ревматизмом, поскольку они обычно уменьшаются в сауне, но на следующий день они могут усилиться. Вы можете попытаться избежать этого, для этого следует хорошенько остыть после сауны.

  • С точки зрения здоровья, сколько времени рекомендуется проводить в сауне?

    Любое парение в сауне, при котором Вы себя нехорошо чувствуете или которое вызывает нежелательные последствия, является чрезмерным. Но те, кто привык часто париться в сауне, с легкостью могут париться хоть каждый день. В исследовании, опубликованном Университетом Восточной Финляндии, наиболее благоприятное воздействие на здоровье наблюдалось при посещении сауны от 4 до 7 раз в неделю в течение приблизительно 20 минут за один раз.Ресуры

  • Мне диагностировали гипертоническую болезнь. Безопасно ли мне посещать сауну?

    Тепло в сауне ускоряет частоту сердечных сокращений и, в частности, увеличивает количество крови, перекачиваемой через поверхностные кровеносные сосуды. Аналогичным образом, кровеносные сосуды расширяются, что приводит к снижению артериального давления. Такое снижение артериального давления является временным и длится всего несколько часов. Однако разогрев тканей, по-видимому, высвобождает вещества, которые необходимы для надлежащего функционирования артерий сердца и кровеносных сосудов. Другими словами, умеренное парение в сауне, как правило, можно считать безопасным, но, как и во всех вопросах, связанных с системой кровообращения, Вам следует проконсультироваться со своим врачом о том, не противопоказано ли Вам парение в сауне.

  • Облегчает ли парение в сауне симптомы астмы?

    Некоторые люди, страдающие от астмы, чувствуют, что им легче дышать влажным паром, а другие нет. Пар не влияет на само заболевание.

  • Я бы хотела посещать сауну каждый день, но многие утверждают, что она сушит кожу. Правда ли это?

    Напротив, посещение сауны хорошо сказывается на коже. Увеличение поверхностного кровотока, вызванного теплом, переносит «строительные материалы» в клетки кожи, что помогает им более эффективно восстанавливаться и удалять метаболические отходы. Здоровая и чистая кожа лучше удерживает влагу и остается эластичной.

  • Можно ли вылечить простуду в сауне?

    Простуда и повышенная температура означают, что в крови есть вирусы. Например, больному человеку физические упражнения не рекомендованы, поскольку напряжение может привести к тому, что эти вирусы вызовут серьезную инфекцию в сердце. И поскольку воздействие парения в сауне на сердце подобно влиянию физических упражнений, парение не рекомендуется людям с простудой. Сами по себе заложенный нос или боль в горле обычно не препятствуют парению в сауне.

  • Благоприятствует ли сауна решению проблем со сном?

    Частота сердечных сокращений в сауне может увеличиться до 150 ударов в минуту, поэтому парильщики не обязательно будут чувствовать сонливость сразу после посещения сауны. Но когда тело начинает остывать, оно высвобождает в организме гормоны, которые облегчают засыпание. Исследования также показали, что сон может быть более глубоким, чем обычно, после посещения сауны. Исключительно методом проб и ошибок Вы можете найти подходящий для себя способ парения в сауне.

  • Следует ли посещать сауну после тренировки?

    Многие спортсмены считают, что посещение сауны помогает удалить молочные кислоты, накопленные в мышцах. Однако, поскольку тепло направляет поток крови к поверхностным кровеносным сосудам от мышц и органов, то в этом смысле посещение сауны не может быть полезным для мышц. Тем не менее, Вы должны пользоваться моментами, проведенными в сауне, растягивая мышцы и поддерживая диапазон движения суставов. Также было отмечено, что тепловая терапия, выполняемая до тренировки, может уменьшить мышечные боли, вызванные тренировкой.