La Sauna trata el cuerpo y la mente.

En esta página, hemos recopilado algunos de los beneficios más importantes que ofrece el uso de la sauna.

¡A tu salud!

Los finlandeses siempre han sabido que ir a la sauna es bueno para ti. Debido a esto, tal vez sea comprensible que no se haya realizado mucha investigación científica real en Finlandia sobre los beneficios del uso de la sauna. ¿Por qué molestarse en investigar algo que es obvio?
Sin embargo, este tipo de estudios se han llevado a cabo en otras partes del mundo, y Finlandia también ha incrementado el calor en la ciencia en los últimos años en particular. En otras palabras, ahora tenemos una mejor comprensión de los efectos del uso de la sauna y por qué estos efectos son positivos.

SAUNA Y CORAZON

RESPUESTAS A LAS PREGUNTAS GENERALES DE SAUNA Y SALUD

  • ¿Los efectos en la salud del uso de la sauna han sido estudiados científicamente?

    Se han realizado estudios individuales en Finlandia y en otras partes del mundo, en los que el grupo de prueba consistía típicamente en unas pocas docenas de personas. Un estudio publicado por la Universidad del este de Finlandia, que encontró que el uso de la sauna era beneficioso para el sistema circulatorio y la memoria, involucró a más de 2,000 hombres finlandeses y duró más de 20 años.Fuente

  • ¿El uso de la sauna siempre es bueno para ti? ¿Cuándo debes evitarlo?

    Muchos expertos dicen que si usted puede caminar en una sauna por sí mismo, es seguro que use la sauna. Sin embargo, siempre tenga en cuenta la moderación y los buenos hábitos de sauna. Si no se siente normal o si le han diagnosticado problemas cardíacos, primero debe consultar a su médico sobre el uso de la sauna. En general, se puede decir que si ir a la sauna le sienta bien, entonces es bueno para usted. Esta regla no se aplica a los dolores articulares relacionados con el reumatismo, ya que a menudo se alivian en la sauna, pero pueden volver más fuertes al día siguiente. Puede intentar evitar esto enfriándose adecuadamente después de la sauna.

  • Desde el punto de vista de la salud, ¿cuál es la cantidad recomendada de tiempo que se pasa en la sauna?

    Todo uso de sauna que no se sienta bien o que cause efectos no deseados después es excesivo. Pero aquellos que están acostumbrados a ir a la sauna con frecuencia pueden hacerlo fácilmente cada día. En el estudio publicado por la Universidad del Este de Finlandia, los mayores efectos en la salud se observaron cuando la sauna se usaba de 4 a 7 veces por semana durante aproximadamente 20 minutos cada vez.Fuente

  • Me han diagnosticado hipertensión arterial. ¿Es seguro para mí usar la sauna?

    The heat in the sauna accelerates the heart rate and increases the El calor en la sauna acelera la frecuencia cardíaca y aumenta la cantidad de sangre bombeada a través de los vasos sanguíneos de la superficie en particular. Del mismo modo, los vasos sanguíneos se expanden, lo que hace que la presión arterial disminuya. Esta disminución de la presión arterial es temporal y solo dura unas pocas horas. Sin embargo, el calentamiento de los tejidos aparentemente libera sustancias que estimulan el funcionamiento normal de las arterias y los vasos sanguíneos. En otras palabras, el uso moderado de la sauna generalmente se puede considerar seguro, pero al igual que con todos los asuntos relacionados con el sistema circulatorio, siempre debe consultar con su propio médico si le recomienda el uso de la sauna.

  • ¿El uso de la sauna alivia el asma?

    Algunas personas que sufren de asma sienten que es más fácil para ellos respirar el vapor húmedo, mientras que otras no lo hacen. No tiene efecto sobre la enfermedad en sí.

  • Me gustaría usar la sauna todos los días, pero algunos dicen que seca la piel. ¿Es esto cierto?

    Todo lo contrario, ir a la sauna es bueno para tu piel. El aumento en el flujo sanguíneo de la superficie causado por el calor transporta los materiales de construcción a las células de la piel, ayudándolos a regenerarse y eliminar los desechos metabólicos de manera más efectiva. Una piel sana y limpia retiene la humedad mejor y se mantiene elástica.Fuente

  • ¿Se puede curar un resfriado en la sauna?

    Tener un resfriado y fiebre significa que hay un virus en la sangre. Por ejemplo, no se recomienda el ejercicio cuando está enfermo, ya que el esfuerzo puede hacer que estos virus causen una infección grave en el corazón. Y como los efectos del uso de la sauna en el corazón son similares a los efectos del ejercicio, el uso de la sauna no se recomienda para alguien con un resfriado. Por sí solos, una nariz tapada o un dolor de garganta no suelen ser obstáculos para el uso de la sauna.

  • ¿Ir a la sauna ayuda con problemas de sueño?

    En la sauna, la frecuencia cardíaca puede aumentar hasta 150 latidos por minuto, por lo que los asistentes a la sauna no necesariamente se sentirán adormilados inmediatamente después. Pero cuando el cuerpo comienza a enfriarse, se liberan hormonas que hacen que sea más fácil conciliar el sueño. Los estudios también han encontrado que el sueño puede ser más profundo de lo normal después del uso de la sauna. Solo puede encontrar la forma de uso de la sauna adecuada para usted al intentarlo.

  • ¿Debo ir a la sauna después de hacer ejercicio?

    Muchos atletas piensan que ir a la sauna ayuda a eliminar los ácidos lácticos que se han acumulado en los músculos. Sin embargo, como el calor dirige el flujo de sangre a la superficie de los vasos sanguíneos y se aleja de los músculos y órganos, el uso de la sauna puede no ser beneficioso para los músculos en este sentido. Sin embargo, debe aprovechar los momentos que pasa en la sauna estirando los músculos y manteniendo el rango de movimiento de sus articulaciones. También se ha observado que la terapia de calor realizada antes del ejercicio puede reducir los dolores musculares causados por el entrenamiento.Fuente